Jika tidak diterapkan dari diri kita
sendiri, lalu dari siapa lagi? Ada baiknya jika anda mengajak seluruh
keluarga untuk menerapkan pola hidup sehat dengan beberapa Cara Hidup Sehat
yang telah dianjurkan, agar anda dan seluruh keluarga dapat terhindar
dari berbagai penyakit, serta tubuh akan tetap sehat dan bugar meskipun
sudah berusia tua. Namun kebanyakan orang yang malas berolahraga dan
menjalankan pola hidup sehat, mereka memilih mengkonsumsi obat-obatan
hingga suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh mereka. Padahal
sebenarnya produk suplemen yang beredar di masyarakat tidak baik jika
dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, karena akan menjadi ketergantungan
dan tetap tidak seimbang jika tidak dibarengi dengan olahraga yang
teratur.
Cara Hidup Sehat
Sebenarnya mulai sejak dini jika telah
menerapkan Pola Hidup Sehat, tentu akan menjadi kebiasaan yang baik
untuk masa depan anda sendiri. Untuk Hidup Sehat anda tidak perlu
mengeluarkan banyak biaya, anda bisa menerapkan Cara Pola Hidup Sehat yang baik dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan, seperti berikut ini:
Hirup Udara Bersih
Biasakanlah untuk bangun di pagi hari,
lalu keluar kamar dan tarik nafas dalam-dalam. Udara pagi sangat baik
untuk tubuh anda, sebab belum tercemar oleh polusi, sehingga akan
membantu paru-paru anda tetap sehat dan oksigen yang diserap akan
dialirkan menuju otak, sehingga anda dapat berfikir lebih baik. Selain
itu anda juga perlu menghindari asap rokok, asap knalpot, dan debu.
Bersihkan ruangan sekitar anda agar dapat berfungsi dengan baik dan
menjaga kesehatan tubuh anda.
Air Putih
Air putih jauh lebih baik dibandingkan
dengan minuman apapun. Maka dari itu dianjurkan untuk mengkonsumsi
minimal 8 gelas air putih per hari, sebab air putih bermanfaat untuk
menetralisir racun dalam tubuh serta melancarkan metabolisme dalam
tubuh, sehingga tubuh akan lebih sehat, fit dan terhindar dari berbagai
masalah kesehatan.
Sarapan Sehat
Ada baiknya jika anda tidak melewatkan
sarapan di pagi hari. Sebab sarapan pagi sangat bagus untuk mensuplai
energi pada tubuh agar anda tetap sehat dan semangat menjalani hari-hari
anda. Selain itu usahakan untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang
sehat bergizi, mengandung banyak vitamin, nutrisi dan serat yang
dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan yang Berimbang dan Sehat
Sama halnya dengan air, serat (fiber)
sangat baik untuk melancarkan metabolisme dan pembuangan dalam tubuh,
sehingga makanan yang telah dikonsumsi setiap hari tidak bertimbun
menjadi lemak melainkan diubah menjadi energi. Cukupi asupan serat,
protein dan karbohidrat yang seimbang.
Beraktivitas Dengan Seimbang
Bekerja keras itu baik, namun ada
baiknya jika anda meluangkan waktu untuk beristirahat. Telah dianjurkan
untuk tidur cukup 7-8 jam perhari dan olahraga yang teratur. Jangan
memporsir diri dengan satu kegiatan. Tidur terlalu lama dan olahraga
tanpa kenal waktu juga bukanlah hal yang baik. Semuanya perlu dilakukan
dengan seimbang.
Hindari Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan tidak sehat meliputi konsumsi
makanan cepat saji, makanan berlemak, minuman beralkohol dan bersoda,
serta merokok. Hal tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan anda, maka
dari itu ada baiknya jika anda menghindari pola makan tidak sehat, agar
tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Mencuci Tangan
Biasakan untuk mencuci tangan sebelum
menyentuh makanan yang akan dikonsumsi. Sebab tangan yang kotor bisa
menjadi sarang kuman dan bakteri yang bila masuk ke dalam mulut akan
berdampak buruk untuk kesehatan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar